しっかり摂りたい!リジンの効果とは!?

しっかり摂りたい!リジンの効果とは!?

みなさん こんにちは。今日は栄養に関することについて書いていきたいと

思います。さて早速ですがみなさんはアミノ酸の一つ、「リジン」を

日頃意識して摂っていますか?アミノ酸は私たちの身体に欠かせないものです。

アミノ酸自体は20種類ありますがそれぞれが異なる働きをします。

その中の一つ、リジンに関して今日は一緒に学んでいきましょう。


1.免疫力を高めて疲労回復、集中力もアップ

リジンの効果の一つに疲労回復、集中力アップがあります。

リジンはタンパク質の体内での吸収を高める為、筋トレやその他のストレスなど

によって傷ついた身体を修復する力を向上させます。そしてブドウ糖などの

糖類の代謝も良くするのでそれによって集中力が高まったりもします。

そして疲労回復、免疫力アップという意味ではリジンが単純疱疹(ヘルペス)の

予防改善にも良いと言われています。ヘルペスウィルスは一度感染をすると

免疫力が低下している時など何度も再発を繰り返してしまう病気ですが

これを防ぐ働きをしてくれるのがリジンなのです。


2.肝機能の改善

リジンの効果の二つ目、それは肝機能の改善です。

肝臓は栄養素やアルコールの代謝などに深く関係しており特に飲酒量の多い方は

肝臓に日々負担をかけていると言われています。この肝機能を高めるのが

リジンで、弱った肝臓によってコレステロールの血中濃度が上がってしまうのを防ぎます。


3.育毛にも効果あり

リジンは近年、育毛にもとても効果が高いことが証明されています。

私たちの毛髪はケラチンというタンパク質によって作られていますが

リジンはケラチンを作る働きがあるのです。

アメリカの製薬会社はリジンの摂取によって育毛が促進されることを証明し

特許までも取得しています。薄毛で悩んでいる男性の方はリジンの摂取を

積極的に行ってみてはどうでしょうか??


まとめ

今日は必須アミノ酸の一つであるリジンの働きについて説明をしました。

リジンは穀類のタンパク質にはあまり含まれていないので肉や魚などの

動物性タンパク質をしっかりと摂取しましょう。基本はいつも言っている通り、

「バランスよく食べる」ことが大切ですね。

日頃自分が口にしているものをもっとよく知り、自分自身で健康管理を

楽しみながら行っていきましょう。


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