なぜ筋膜リリースが必要なのか?筋肉と筋膜の関係

なぜ筋膜リリースが必要なのか?筋肉と筋膜の関係

みなさん こんにちは。

今日は私たちの身体の不思議について解説をしていきます。

筋肉に負荷を与えて鍛えることはダイエットだけでなく

健康的な身体のためにもとても大切です。最近では筋肉を鍛えることだけで

なく、どのようにリカバリーをするかといったことやコンディショニングも

注目されていますがその中で、「筋膜リリース」といった言葉は

耳にしたことがありますか?そもそも「筋膜」ってナニ??と思う方も

いるかもしれません。

今日は「筋膜」についての基礎と私たちの身体でどんな役割を果たしているのかを簡単に解説していきます。


1.「筋膜」という言葉の意味

筋膜は全身の筋肉だけでなく、内臓をも包む膜で「第二の骨格」とも呼ばれています。

筋膜を構成する成分は水溶液状の間質液の中のコラーゲン線維とエラスチン線維

ヒアルロン酸からできています。同じ姿勢をずっと取っていたり

不良姿勢で作業をしていると筋膜の一点にコラーゲン線維とエラスチンが

密集し、脱水を起こしそれによって筋膜の滑りが悪くなり

これが腰痛や頭痛の原因になったりします。つまり筋膜の癒着により筋肉も

動きが悪くなり、筋トレに関していうとパフォーマンスが低下することになります。


なぜ「筋膜」は重要?

先程の章で筋膜は「第二の骨格」と述べました。

筋肉を正しく動かすためには筋膜が柔軟性に富んでいることが大切となります。

コラーゲン線維とエラスチン線維はそれぞれ収縮様式が少し異なりますが

どちらも外部から力が加わると線維の長さが変化します。

我々の身体においては筋肉の収縮の際に筋膜がスムーズに滑走することが

とても大切になるのです。そして筋膜は静的な姿勢を筋膜配列による張力によって

保持しているので筋膜に異常が発生すると姿勢が崩れたりします。

姿勢が悪い人は筋肉のインバランスだけでなく筋膜リリースなど筋膜の視点からも

アプローチするといいかもしれませんね。


まとめ

今日は筋膜の重要性について簡単に解説をしました。

筋トレで成果を上げるためには筋肉のことだけでなくそれに付随する身体の

器官や組織に目を向けてみると新たな発見があるかもしれません。

是非普段のトレーニングやケアに筋膜リリースを取り入れてみましょう。


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