サウナとボディメイクの関係

サウナとボディメイクの関係

みなさん こんにちは

突然ですがサウナはお好きですか?私はサウナと水風呂の交互入浴が好きで

頻繁に銭湯に行きます。気持ちよく汗をかいてその後に美味しいビールを

ぐびっと飲む方もいれば汗をかいてダイエットをと思う方もいらっしゃるかと

思います。 そんなサウナ入浴は果たしてダイエット果は

期待できるのでしょうか!?

結論から言うと「大きな効果は期待できない!」と言えます。

しかし決してサウナ入浴が健康に悪いという事ではありません。

今日はサウナ入浴の効果について解説をしていきたいと思います。


1.血流アップ

サウナに入る事によって得られる効果の一つ目としては血流のアップです。

サウナは身体を芯から温めて発汗を促しますがそれによって血行も

良くなります。血流が良くなると、筋肉の緊張状態が緩和され

酸素の摂取量が増え栄養が身体の隅まで巡ります。


2.老廃物の除去

サウナに入ることで大量の発汗が行えます。

たくさんの汗をかくことによって老廃物を身体の中から積極的に排出することが

可能になります。そして皮膚や汗腺も洗われるので清潔にもなります。


3.リラックス効果

サウナには自律神経を整える働きがあります。

自律神経は交感神経と副交感神経からなっています。

現代人は交感神経優位になりストレスを多く抱え不眠などに悩まされる方も

多いといわれています。サウナの入浴法としてよく知られている冷水との

交代浴を行うと自律神経が整うとの報告が多く見受けられます。


4.血圧の低下

血流がサウナによって改善することは前述の通りですが血圧の低下の効果も

期待することができます。サウナによって血管が拡張すると最高時血圧と

最低時血圧が入浴後、一時的に低下します。ただし高血圧で医師の診断を

受けている方はサウナの利用によって体調を崩してしまう場合もあるので

かかりつけの医師に相談しましょう。


まとめ

サウナ入浴は血流アップに、老廃物の排出と一見ダイエットに効果的な側面も

あります。しかし、あくまでサウナ入浴後に体重が減少しているのは

ほとんどが体内の水分が減っているだけです。そのためその後に水分補給を

すれば体重は元に戻ります。しかし!ここで重要なのは体内から汚れた水が

排出されてキレイな水を体内にいれることで身体が清くなるということです。

要するに直接的なダイエット効果は大きく期待できませんが

運動と食事管理に組み合わせるとより効果的に痩せられるという事です。

食事管理に運動を頑張っているのに最近効果が薄い・・・

とお悩みの方はサウナ入浴を取り入れて

体内の循環をよくしてみてはいかがでしょうか?


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