ストレッチでダイエットは可能なのか??

ストレッチでダイエットは可能なのか??

みなさん こんにちは。今日はダイエットに関する情報をお届けしたいと思います。

早速ですが、ダイエットに必要なことはなんでしょうか?

それは適度な運動と食事の管理となります。

では適度な運動とはどういったものを指すでしょう?

これは基本的に筋肉に刺激を与える筋トレになりますが、最近よく聞くヨガや

ストレッチにダイエット効果はあるのでしょうか?

会員様にもよく質問されることなので今日はストレッチにダイエット効果が

あるかどうかを検証していきたいと思います。


1.ストレッチ専門店の売り文句は…?

最近よく見かけるストレッチ専門店などでは

「ストレッチで綺麗なくびれを!」と言った広告を出したりしていますが

正直なところ、ストレッチで痩せるというのは少々言い過ぎな気がします。

ストレッチの代謝の測定に関する研究やデータは見かけませんが、ストレッチによって

血行が良くなることは確かです。

血行が良くなって身体がポカポカすることはあるかもしれませんが

それが直接的に代謝を高めて痩せやすくなるとは考えにくいです。


2.ストレッチはどんな効果がある?

では痩せるために必要なこととは…そう、この記事の冒頭でも述べた通り

「筋トレ」です。なぜなら食事や有酸素運動だけで痩せようとすると筋肉も

落としてしまうからです。大切なことは筋肉量をキープしながら脂肪を

削っていくこと、これをしっかりと頭に入れておきましょう。

ではストレッチが全く身体にとってメリットがないかというと

そういうわけでもありません。ストレッチをしておけば関節可動域や筋肉の柔軟性を

確保することができ、それによって運動効率が上がってよりエネルギー消費量が

上がるかもしれません。


まとめ

今日はストレッチについて解説をしました。

ダイエットに対して直接的な効果はありませんが、痩せやすい身体を作ると

いう意味では間接的な効果はあるかもしれません。

例えば身体が硬くてハーフスクワットしかできない人と柔軟性があって

フルスクワットできる人であれば後者の方がダイエットにおいては

圧倒的に有利です。そういう意味では柔軟性も軽視することなく

しっかりとストレッチを行いましょう。


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