セルライトの原因と対処法

セルライトの原因と対処法

女性なら誰しも気になるセルライト、みなさんはセルライトについてどれぐらいご存知でしょうか?

年頃を過ぎた女性ならセルライトは誰にでもつきやすい物で、そして年を重ねていくにつれて生活習慣や運動習慣が変化していき代謝も落ちていく為にセルライトが付きやすい身体になっていきます。

ではセルライトを予防する方法や対処法はあるのでしょうか?


1.セルライトは何故できるの?

セルライトの医学的な定義というのは決まっておらず、一般的には「脂肪細胞の組織に老廃物が溜まったもの」と言われています。

見た目での特徴から判断されることも多く、肌の凹凸が目立ち、ぼこぼことしてきてそれがオレンジの皮のように見えることからオレンジピールスキンともいわれます。

お腹、お尻、太ももの付け根に出来やすいのも特徴の一つです。

脂肪細胞が大きくなっていく中で血圧やリンパ管を圧迫し脂肪細胞に栄養が届きにくくなって脂肪が繊維化していき、それがセルライトになります。


2.セルライトの原因1運動不足

適度な運動は体内での血流が良くなります。

逆に運動不足になると体内循環が悪くなるだけでなく筋肉量が少なくなり、基礎代謝の低下も招き老廃物等が蓄積されやすくなってしまうので、結果としてセルライトの生成に繋がります。


3.セルライトの原因2基礎代謝の低下

食事のみで痩せるダイエットを経験されている方は特に注意が必要です。

食事のみで痩せてしまうと脂肪もある程度落ちますが筋肉もごっそり落ちてしまい著しく基礎代謝が低下してしまいます。

基礎代謝の低下は脂肪燃焼能力の低下が起こるのでリバウンドの恐れがあり、脂肪の蓄積の副次的効果としてセルライトの蓄積も起きやすくなります。


4.セルライトの原因3食生活の乱れ

セルライトが溜まりやすい食生活は、朝食を抜いたり食べる時間がバラバラになり不規則になってしまう事であったり栄養素のバランスがとれていなかったり(高脂肪食や塩分過多の食事)することです。

高脂肪食は血液をドロドロにして体内での循環が悪くなったり、塩分過多に関してはナトリウムが水分を引き込む性質によって水分量が増えて浮腫みに繋がったり血圧の上昇にもつながってしまいます。


5.セルライトの原因4ホルモンバランスの乱れ

女性は生理周期やストレス、更年期などの影響によってホルモンバランスを乱しやすく、ホルモンバランスが乱れることによって血液やリンパの流れが悪くなりやすくセルライトが作られやすくなってしまいます。


6.セルライトの対処法

まずは運動する習慣を身につけましょう。

有酸素性運動と無酸素性運動をまずは週一回からでよいので初めてみましょう。

セルライト自体は皮下脂肪なので落とすのは少し大変ですが継続していくことによって必ず変化があらわれてきます。

そして自分自身がしている食事を振り返ってみましょう。

外食やコンビニ弁当などが多い方は注意が必要です。

なぜかというと高脂肪食になりやすいだけでなく、添加物や保存料なども多めに摂ってしまうことによってそれらが代謝機能の低下も招いてしまうのです。

女性ホルモンの安定を図ってくれる大豆製品も積極的に摂ると良いでしょう。

大豆に含まれるイソフラボンという成分が女性ホルモンを安定化させてくれます。


7.まとめ

セルライトを簡単に解消してくれる魔法のような方法や薬はありません。

まずは規則正しく、運動面だけでなく食事の面からもアプローチをし、いつまでも健康でキレイな身体を保っていきましょう。


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