ダイエット中に外でご飯を食べるなら!?

ダイエット中に外でご飯を食べるなら!?

みなさん こんにちは。

今日はダイエットに関する情報について書いていきたいと思います。

みなさんは「ちょっと最近太ってきたな…」とか、「痩せなきゃ…」と

思ったりすることはありますよね??痩せようと思って食事の管理を始めると

飲み会には積極的に参加できなくなったり食事も家で作るか

コンビニで買えるようなものばかりになってしまい味気ないと感じる人も

多いと思います。しかし、昨今の健康・ダイエットブームにより

ファミレスなどの外食店でも多くの健康的なメニューを取り扱うように

なりました。

そこで今日は独断と偏見で食事制限中でも大丈夫なメニューを

紹介していきたいと思います。


1.サイゼリヤのサラダメニュー

サイゼリヤ公式ホームページより引用

まずは誰もがご存知、サイゼリヤのメニューから紹介です。

サイゼリヤはイタリアンのファミリーレストランとして知られており

低価格で美味しいものが食べられると人気のお店です。

イタリアンと聞くとパスタやピザなどダイエットには

不向きなメニューばかりでは?と思われがちですが

実はサイゼリヤはサラダのメニューがとても充実しているのです。

中でもおすすめがチキンとブロッコリーのサラダです。

これは野菜だけでなくチキンでタンパク質も効率よくとることができます。

ドレッシングを別皿で頼むこともできるのでとてもおすすめです。


2.大戸屋の焼き魚!そしてチキン!

次にこちらもファミリーレストラン!大戸屋のメニューを紹介いたします。

大戸屋は主に和食のメニューを中心になんでも揃うお店です。

その中でも焼き魚は余計なタレなどがついておらずまた高タンパクなため

とてもおすすめです。この記事を書いている2021年2月5日現在

5種類の焼き魚定食があります。大戸屋はご飯を白米、もしくは

五穀米のどちらかを選べるので食物繊維の多い五穀米を選び、量は少なめにして

注文すると良いでしょう。

お肉を食べたい場合は「もろみチキンの炭火焼き定食」か

「炭火焼きチキンの葱ソース定食」をチョイスしましょう。


3.どんぶり系も意外といける ご飯の量だけ注意して

最後のおすすめは特定のお店のメニューというわけではないのですが

「どんぶり系ご飯」です。どんぶり系と言っても多岐にわたりますが

その中でも海鮮丼か親子丼はダイエットの時に食べても余計な脂質を

抑えられるのでとてもおすすめです。

ただしここで気をつけて欲しいのがご飯の量です。

一人前あたりのご飯の量だと少し多くなってしまうので

ご飯は半分程度にしましょう。

また海鮮丼の場合、醤油をドバドバかけてしまうと

余計な塩分摂取につながってしまうので上からかけて食べるではなく

醤油別皿でつけてから食べるようにしましょう。


まとめ

今日は外食時にも安心して食べられるダイエット向けメニューを紹介しました。

今日紹介したものだけでなく気をつけるべきポイントを気をつければ

食べていいものは実は意外とあるのです。

ライトブラザーズならではの秘密の食事法、あなたも

ぜひ体感してみてください。


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