ライトブラザーズで痩せた方達が気をつけていた食事法とは?

痩せるための秘訣は実は小さなこと?

みなさんこんにちは。

今日は痩せるために気をつけるべき食事術について解説をしていきます。

ダイエットをして身体を絞っていくために運動と食事に気を配ることは

皆さん重々承知されていると思いますが、気をつけることがありすぎて

どうしたら良いか分からなくなる!という方が多いのではないでしょうか?

今日はライトブラザーズでダイエットに励み、そして実際に成功された方の

体験談をもとに解説をしていきます。


1.40代男性 T様の場合 野菜の摂取を心がける

まずは40代の男性の方のお話から書いていきます。

この方はカウンセリングで話を伺った時から野菜を食べる量が日頃から少ないな…と感じました。

野菜は1日に350gを食べることが理想とされており、できれば毎食必ず食べた方が良いと言われています。

しかし、このお客様は日によって食べない日もあるとのことで

これはダイエット云々の前に健康的にもよくありません。

野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養素が豊富に含まれており

肉やお米では補えない重要な働きを持っています。

食物繊維は食べ過ぎを防ぐだけでなく、血糖値の上昇も抑えてくれて腸内環境も

整えてくれます。このお客様は毎食サラダを食べるように心がけたことによって

食事のバランスが劇的に改善し、8週間で体脂肪率が6%低下しました。


2.30代女性 K様 気づかず摂っていた糖の摂取を減らした。

次に女性の体験談を紹介していきます。

このお客様K様の食生活は全体的にそこまでジャンクフードなどを日常的に

摂っているわけでもなく、晩御飯を豆腐とサラダにしたりもしているのに

痩せないということでした。しかし、話を聞いていると普段の水分摂取に糖分を

含んだカフェラテを飲んだり、腸活の為に食べているヨーグルトは加糖

間食のプロテインバー…などなど思いもよらないところで結構多くの糖質を摂取していました。

これは本人も特に気にせず食べていたとのことだったので

まずはこういった無駄な糖質を徹底的に排除しました。

カフェラテは無糖のコーヒーか水へ変える、ヨーグルトも無糖へ

プロテインバーに関してはタンパク質の量に比べて糖質が多いので

そもそもダイエットに不向きな食べ物です。

こういった細かなところを気をつけ、食事の量とバランスを意識することによって

身体がみるみる変化していき綺麗に痩せることができました。


まとめ

ダイエットを成功させるために必要なことは実は小さな習慣や心がけであることがほとんどです。

しかし、何をどう気をつけたら良いのか?また自分がやっていることは

正しいのか?など、初心者の方は戸惑うことも多いと思います。

そんなとき私たちがボディメイクのプロとしてアドバイスをしますので

最短距離で結果を出すことが可能となります。是非一度カウンセリングに

お越しください。


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