塩分摂取は悪ではない!理想的な塩分の摂り方

塩分摂取は悪ではない!理想的な塩分の摂り方

みなさん こんにちは

今日は私たちの生活に欠かせない栄養素、塩分について解説をしていきます。

私たちは汗によってナトリウムなどの電解質が体外に排出しているので

日頃から塩分の適量摂取は欠かせません。

では塩分なら何でも良いのかというと実はそうでもなくて塩分にも

質に違いがあるので質の良い物を選択して摂取することがオススメです。

では質の良い塩分とはどんなものか?

それを今日は紹介していきたいと思います。


1.よく言われる「塩」とは? 

まずは塩と言ってもいろいろあると思います。

真っ先に思い浮かぶのは食塩ですね。

食塩はイオン交換膜法と呼ばれる方法で精製されていて

ミネラルなどが添加されていない塩です。この精製塩(食塩)は安価に

作ることができる為、加工食品などにもよく使用されていています。

しかしここで大事なのは、汗などで塩分が体外に排出される時は

イオンなどの電解質も体外にでていってしまう事です。

なので塩も自然に近い状態で摂ることが良いと言われています。


2.天然塩を取ろう

天然塩とはなんでしょう?これは海水から作られるものでより自然に近い状態

つまり電解質などのミネラルもしっかりと含まれているのです。

点滴なんかも海水と組成が似ているとはよく言われますよね。

天然塩は作るのに手間がかかる為、少し高価になってしまいますが

身体のことを考えるととても良い物です。自然に近い物でいうと岩塩なども

これに当てはまりますね。今は法律で天然塩や自然塩という表記が

商品に出来ないみたいなのですが検索すればAmazonや楽天でも様々な

商品がヒットすると思いますのでぜひ天然塩を活用してみてください。


まとめ 

塩分といっても食塩はあまり良くないので質の良い物を積極的に取り入れて

健康的な毎日を送りましょう!加工食品にも精製塩は多く含まれています。

1日のトータルでの塩分の摂り過ぎには注意するようにしてください。


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