夏と冬 代謝が高いのはどっち??

夏と冬 代謝が高いのはどっち??

みなさん こんにちは。秋も深まりすっかり冬支度が必要となってきました。

冬は夏よりも服を着込む為、体型を隠す事が容易になりますね。

そしていつしか体型を気にしなくなってしまう方も多いのではないでしょうか?

「冬は寒いし運動は暖かくなってからでいいかなぁ。」なんて考える方も

多いと思いますが、実はその考えはとてももったいないのです。

冬は気温の高い夏に比べて代謝が高く、痩せやすいのです。

今日は冬に運動をするメリット、具体的な方法などについて

解説をしていきます。


1.冬の方が代謝は高い

冬の方が夏より代謝が高く、痩せやすいのはなぜでしょうか??

それは気温と我々の体温に関係あります。ヒトは恒温動物なので外気温に

合わせて体温の調節をしますが、冬のように気温が低い時、

一定の体温を保つためにより多くの熱を作り出します。

そして運動をするときも筋肉の温度を高め流必要があるため、

冬の運動はより多くのエネルギーを消費します。


2.冬こそしっかりと運動をしよう

冬は運動が軽視されがちですが前項で述べたとおり、代謝が高いのは

実は冬なのです。そして冬に運動をするメリットはそれだけではありません。

筋肉は身体の器官の中でももっとも多くの熱を作る器官であり、体温の4割は

筋肉に依存しています。つまり筋肉をしっかりと鍛えると

冷え性の改善にもつながります。体温をある程度高い状態で保っておくことは

免疫力の向上にも貢献しますので筋トレはぴったりですね。

さらに冬は夏に比べて日照時間も短いのでセロトニンの分泌不足による

冬季うつが起こりやすいと言えます。

筋トレだけでなくウォーキングやジョギングなどの外で行う運動も

組み合わせられると良いと言えます。


3.冬の運動の注意点

冬の運動はいくつかの注意点があります。まず初めに朝早くや夜などの

冷え込む時間帯は気温が著しく下がることがあるので注意しましょう。

運動の前後はストレッチをしっかりと行い、怪我の予防にも務めましょう。

そして暖かい部屋から寒いところに出るときは血管が急に収縮をし心臓に

負担がかかることがあるのでしっかりと防寒をしましょう。

運動の後は一時的に免疫力が低下することがあるので

手洗いうがいの感染症予防にも務めましょう。


まとめ

今日は冬の運動、冬に行うメリットなどについて解説をしました。

春から秋までは運動をするけど寒くなったら再び暖かくなるまで

運動を行わないということはとてももったいないと思います。

厳しい寒さを乗り越えるためにも運動は習慣づけて行なっていきましょう。


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