理想に最も早く近づくための目標の決め方って??

理想に最も早く近づくための目標の決め方って??

みなさん こんにちは。今日はダイエット、ボディメイクを成功させるための

マインドセットの保ち方について解説をしていきます。

いつもはどちらかというと栄養や筋トレの方法論について書いていますが

今日はそれとはまた別次元の話になります。よければ最後まで読んでみてください。


1.自己成長、自分を変えるにはチャレンジするしかない

まず根本的な問題として、ダイエットをしたことない人が自分の身体を

変えようと決意し取り組むとき、それはその人にとって未知への挑戦なのです。

「新しいことにチャレンジするぐらいなら今の安定のままでいい」と考える人は

多いかもしれませんがそれでは自分自身の成長は得られません。

この自己成長を引き起こすために大事なのが「ドーパミン」という脳内物質です。

ドーパミンは新しいことにチャレンジすることによって分泌されますが、

これにより楽しいという感情が起こり、そして記憶力や集中力などを高めて

学習能力を向上させます。


2.目標の決め方が大事

新しい自分に出会うためにはチャレンジするしかないことは先程の項目で

述べました。では新しいことにチャレンジをし、それをどう継続していくかの

モチベーションについてこの項では紹介していきます。ま

ずチャレンジをしても楽しくない、どちらかというと恐い、不安といった気持ちが

先行してしまう場合、それは目標設定が正しくない可能性があります。

例えば登山初心者が「エベレストに登りたい!」と言ってトライした場合

途中でギブアップしてしまうのは誰の目にも明らかだと思います。

初心者であればまずは入門として高尾山などの低山から登るのが良いですよね。

このように今の自分にとって無茶すぎず少し頑張ってギリギリ達成できるような

目標を設定することが大事です。

自己成長を引き出すドーパミンの分泌は目標設定が簡単すぎても難しすぎても

うまく分泌されません。「ちょっと難しい」難易度がとても大事なのです。

このちょっと難しい難易度の目標をいくつか重ねていきながら一つの大きな目標を

達成できると良いでしょう。

例で言うと「15kg痩せたい」と言う大きな目標をまず掲げて

そこからちょっと難しい難易度の細かい目標設定を3つから4つほど作ります。

その細かい目標を一つずつクリアしていけば気づいたら15キロ痩せている…

というものです。


まとめ

今日はなりたい自分に最も早く到達するための目標設定の仕方について

解説をしました。「頑張ればなんとかなりそうだ!」という目標をいくつか

設定することが大切なのです。ライトブラザーズでも今日述べたような

目標設定の仕方を取り入れながら、お客様と話し合って効率よく身体作りをしていけるように

取り組んでいます。夏にカッコイイ身体を手に入れることは今からでも

全く遅くありません。

どこよりも理論的に身体作りを進めていきたい方は是非一度カウンセリングに

お越しください!


横浜パーソナルトレーニングジム

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