筋肉はどのように成長する??

筋肉はどのように成長する??

みなさんこんにちは。

今日は筋肉に関することについて解説をしていこうと思います。

筋トレをして筋肉を成長させていく上で身体の中でどのような過程を経て

成長していくのかを理解することはとても大切です。

今日は筋肉の成長のメカニズムに関して簡単に説明をしていきます。


1.筋肥大のメカニズムその1

筋肉が大きくなる仕組みについてはみなさんどのように想像されているでしょうか?

筋肉が成長するメカニズムには大きく2つあり

まず第一に「筋線維再生系」というものがあります。

これは筋トレをすることによって筋肉が損傷し、その回復の過程で以前より

強く、そして太い筋肉ができることを意味し、一般的に筋肉が太くなるというと

これを想像する方がほとんどと思います。筋肉の細胞を作り

そして筋肉の線維自体も少しずつ太くしていくことが筋線維再生系の

メカニズムに大きく関係しています。


2.筋肥大のメカニズムその2

筋肉が強く、太くなるメカニズムはもう1つあると言われています。

それは「タンパク質代謝系」と呼ばれるものです。

これは前項の「筋線維再生系」と何が違うかというと、タンパク質が筋肉の中で

合成されることによって筋肉が太くなるかどうかということです。

筋肉の中のアクチン、ミオシンというタンパク質は筋肉を収縮させるために

必要となるタンパク質ですが、これは筋トレによって必要量が増加し

筋肉の合成が盛んになって筋肉が太くなります。筋肉の内部は常にタンパク質の

合成か分解かでスイッチのようにどちらかに傾いており、筋肉の合成が

分解を上回れば筋肉は太くなっていくと言われています。


まとめ

今日は筋肉がどのように成長していくのかがわかる筋肥大のメカニズムについて

解説をしました。筋肥大のメカニズムその1の筋線維再生系に関しては筋線維の

再生に伴って筋肉に新たな核が生まれることもわかっており、これが

新しい筋繊維を作ったり、マッスルメモリーと言って筋トレを中断して

一旦筋肉のサイズがダウンしてもこの核のおかげで元の筋力に戻るまで

さほど時間がかからないと言われています。このように身体の仕組みに

興味を持つことは効率よく筋肉を育て、運動を継続していく上では

欠かせません。気になる方は是非一度カウンセリングにお越しください。

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