質の良いトレーニングは質の良いケアから!

みなさん こんにちは。

今日は身体のケアに関する情報を紹介していきたいと思います。

さてカッコいい身体、綺麗な身体を手に入れるためにはガンガン鍛えることは

欠かせませんがガンガン身体を鍛えるための下地作りは

みなさん意識されていますか??

下地作りとは簡単にいうと身体のケアを意味します。

睡眠やストレッチはもちろんのこと、最近では骨格にアプローチするケア方法

もあります。

今日はそんなケアの方法の一つ、「ストレッチポール」の効果と

活用方法について紹介していきます。


1.ストレッチポールとは

ストレッチポールはコアコンディショニングの一つです。

コアとは腹横筋、腹斜筋、多裂筋、骨盤底筋群といった筋肉とその付近にある

肋骨や脊柱などをさし、これらを整えることがコアコンディショニングと

言われています。私たちの身体は日々の生活で座り姿勢が多かったり

立っていても姿勢の癖などによりついつい身体が歪みがちです。

筋肉や骨格の歪みは不良姿勢を作るだけでなく自律神経を乱したり

痛みやこりの原因になります。これを正しく戻しましょうというのが

ストレッチポールです。ストレッチポールに乗って簡単なエクササイズで

筋肉や骨格の歪みをリセットし、先ほど話したコアの活性化をすることができます。


2.具体的に何をすればいい??

まず一番基本的なこととして、「ベーシック7(セブン)」と呼ばれるエクササイズを

しましょう。ベーシック7は文字通り7つの運動からなり、肩や肩甲骨、股関節周りの

緊張を解いて正しい位置に戻してくれます。

まずはこれに慣れてしっかりとできるようにしましょう。

そして不調の悩みや改善したいことに合わせて特異的にエクササイズを選択しましょう。

肩こりや腰痛の改善、姿勢の矯正や不眠で悩んでいる方もストレッチポールで

良くなることがあります。まずはパーソナルトレーナーなどに相談して

自分にあうエクササイズを指導してもらいましょう。


まとめ

今日はストレッチポールに関して簡単に紹介をしました。

身体のケアやコンディショニングをしっかりと行うことによって怪我の予防は

もちろんのこと、日々の身体の調子を整えてくれてQOLを上げてくれます。

ケアを日常的に行っていればトレーニングセッションも万全な状態で

質の良いトレーニングができますので日頃怠っている方はぜひ意識してみてください。

やり方がよくわからない…そんな方はぜひ一度弊社でパーソナルトレーニングを

受けてみてください!


横浜パーソナルトレーニングジム

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