2ヶ月で8キロ痩せる方法「パーソナルトレーニング体験談」

2ヶ月で8キロ痩せる方法「パーソナルトレーニング体験談」

1年でメタボ体型からカッコいい身体へ!


1.データ

身長 171cm
体重 73.2kg
体脂肪率 18%
内臓脂肪レベル 11
お腹がすこしたるみ気味


2.ライトブラザーズに来たきっかけ、身体の悩み

30代から徐々に緩んできた身体、そんな時にライトブラザーズの前を通って看板を見かけたらこんな身体になりたい!と思ってカウンセリングへ


3.ライトブラザーズに入会しようと思った決め手

カウンセリングを担当してくれたトレーナーに「この人になら自分のダイエットを任せたいな」と思えたからです。


4.運動経験&ダイエット経験

ジョギングや水泳など


5.2ヶ月間での目標

まずは体重を8kgぐらい減らしたい!そして腹筋を割りたい!


6.食事習慣

朝ご飯は食べず、昼は外食でラーメンや定食など

晩ご飯を食べ過ぎてしまう事が多くお酒もよく飲む


7.既往歴

健康診断で引っかかる項目等はなし。肩こり腰痛が多少あり


8.8週間のトレーニングへの不安

不安等は特に無し。

入会すると決めたからにはやるしかない!と強い気持ちを持って始めました。


9.トレーニングの流れ

トレーニングは経験がありませんでしたが運動神経がよく、筋トレはとても上手でした。

筋トレをやる意味などをしっかり説明しながら全身バランス良く鍛えていきました。

筋トレに対してとても意欲的だったのでどんどんと負荷を高めていき、腹筋も細かく部位分けをし数種類の種目を行いました。

トレーニング開始時
体重 : 73.2kg
体脂肪率 : 24.6%
筋肉量 : 52.3㎏
脂肪量  : 18.0kg

10ヶ月後
体重   : 62.0kg
体脂肪率  : 11.6%
筋肉量   : 49.1㎏
脂肪量  : 7.2kg

体重 体脂肪率 筋肉量 脂肪量
初回 73.2kg 24.6% 52.3kg 18.0kg
1ヶ月後 62.0kg 11.6% 49.1kg 7.2kg


10.ライトブラザーズでのトレーニングの総括

10ヶ月かけて体脂肪率を10%前後まで落として腹筋をカッコ良く作りました。

急激に落としたわけではなくある程度の期間をかけたので皮のたるみなどもなくスッキリ綺麗な身体になりました。

週末に外食したり食べたいものをここまで食べながら痩せられたのはとても素晴らしいですね!


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横浜パーソナルトレーニングジム ライトブラザーズ | 神奈川県横浜市神奈川区鶴 屋町1-7-12 ハウスプランビル5F 気になる点など、お気軽にお問い合わせください。045-320-9277 電話お問い合 わせはこちらから!!営業時間:09時〜22時、定休日:不定期 ご予約フォーム
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