モデル体型になるにはBMIが大事??

BMI値とはなんだろう??

みなさん こんにちは。突然ですがみなさんは「BMI値」を

聞いたことがありますか?

ダイエットをするときや健康診断を受ける際などに、よく耳にしませんか?

BMI値は、体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}で算出することができ

肥満度を表す数値として知られています。

今日はBMI値について解説をして行きたいと思います。


1.BMI値で何がわかる??

国によって、肥満を定義する数値は微妙に違ってくるのですが

日本肥満学会が定める肥満の判断基準によれば、BMIの値によって

肥満と痩せを次のように判断しています。

BMI値

痩せ18.5未満

普通体重18.5以上25.0未満

肥満25以上

18.5~24.9の状態を普通体重といい、またその中でも、BMIが22になる時の

体重が標準体重とされています。BMI=22という数字は、国内外の論文や

データをもとに統計的に病気にかかりにくいとされている数値と

いわれています。皆様、ご自身の標準体重をご存知ですか?

標準体重=身長(m)×身長(m)×22で出せます。

例えば、170㎝の方でしたら

1.7×1.7×22=約64キロ(63.58)となります。

健康的な体を理想・目標とする方はこの数値がひとつ目安になります。

しかし、理想は人によって違いますよね?

モデルのような美しいプロポーションを作りたいと考えたら・・・

その場合に目安となるのが「美容体重」BMI=20になる体重を表します。

なので、美容体重=身長(m)×身長(m)×20となります。

170㎝の場合、1.7×1.7×20=約58キロ(57.8)となります。 

数字と計算式が多くなってしまいましたが・・・

しかし、この体重になったからといって健康!キレイ!というわけでは

ありません。

この数値はあくまで、体重と身長から割り出しているものですので、

筋肉量と脂肪量が考慮されていません。

同じ体積の場合、筋肉と脂肪は筋肉の方が重たいという特徴があります。

なので、同じ身長で同じ体重であっても筋肉が多い人の方が

引き締まって見えます。筋肉をつけると身体が大きくなってしまうのでは??と

不安の声を聞きますが、実際はそんなことありません。


2.まとめ 体重ばかり気にしないで!?

体重だけを意識して筋肉まで減らしてダイエットしてしまうと

みすぼらしくメリハリのない身体になり、逆に、食事管理をせずに

ハードな筋トレだけをやってしまうと筋肉の上に脂肪もついて

大きな身体になってしまいます。まず、ダイエットをする前に

どんな身体になりたいか考えてください。

そしてそのためにどこまで自分ができそうか。

目標だけあっても、生活を変える気がなければ身体もかわりません。

変わりたい気持ちとやる気さえあれば、私たちWrightBrothersは

あなたをどんな身体にも導く自信があります!


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